دکتر محمد رضا احصایی
محمد رضا احصایی
تخصص : جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات

شماره مطب:5138459892

آدرس مطب:مشهد- خیابان احمد آباد -خیابان قائم-نبش قائم 18 ساختمان مغز و اعصاب شرق ایران

شماره نظام پزشکی:23019

وب سایت شخصی من
جیره غذائی ۲۴ ساعته در رژیم کاهش وزن

در زیر نمونه‌ای از جیره غذائی ۲۴ ساعته در رژیم کاهش وزن انتخاب شده است که شامل: ● صبحانه: نان (ترجیحاً جو یا سنگک) ۲ـ۱ کف دست + پنیر کم چرب ۳۰ گرم + چای با ۲ـ۱ حبه قند + ۱ لیوان شیر. ● ناهار: بهتر است که تلفیقی از منابع پروتئین و کربوهیدرات نداشته باشیم به‌عنوان مثال ۱) پلوخورش دلخواه شامل: برنج ۱۰ـ ۸ قاشق + خورش ۳ـ۲ قاشق + ۱ بشقاب سالاد بدون سس. ۲) ۱ لیوان عدسی + ۱ کف دست نان + ۱ بشقاب سالاد بدون سس. ۳) ماهی یا مرغ پخته (۹۰ ـ ۶۰) گرم (یک ران یا یک دوم سینه) + سبزیجات پخته (مثل گل کلم، کرفس، بروکلی، کدو سبز، لوبیا سبز، گوجه‌فرنگی، بادمجان، هویج) ▪️ شام: بهتر است که شام را از برنامه غذائی حذف نکنیم بلکه یک شام سبک میل کنید به‌عنوان مثال: ۱) ۱عدد تخم‌مرغ پخته + ۱ گوجه‌فرنگی + ۱ خیار + ۱ لیوان ماست کم چرب. ۲) ۱ لیوان سوپ جو + ۱ قطعه نان + ۱ لیوان ماست کم چرب. ۳) ۱ عدد سیب‌زمینی پخته متوسط + ۱ عدد گوجه‌فرنگی + ۱ لیوان ماست کم چرب. ● میان‌ وعده‌ها: مصرف ۲ـ۱ میان ‌وعده فراموش نشود. این میان وعده‌ها می‌تواند شامل میوه‌جات یا چای به همراه خرما یا بیسکویت ساده گندمی باشد. در مورد افرادی که عادت به مصرف بیش از یک تا دو فنجان چای در روز دارند توصیه می‌شود از قندهای رژیمی مجاز برای شیرین کردن آن استفاده کنند. I

طراحی وایجاد شده:شرکت مهندسی دکتر سیستم