دکتر حسن وثوقی نیا
حسن وثوقی نیا
تخصص : فوق تخصص گوارش و کبد

شماره مطب:05138421888

آدرس مطب:مشهد - بلوار بعثت - نرسیده به سه راه ملاصدرا

شماره نظام پزشکی:34501

وب سایت شخصی من
تغذیه ،گوارش،سلامتی

ا آیا می دانستید نیمی از ایرانیان مبتلا به اضافه وزن وچاقی هستند و35 در صد بیش از نیاز خود ، انرژی در یافت می کنند اضافه وزن وچاقی از عوامل موثر در بسیاری از بیماریهای گوارشی می باشد.برای بهبود سلامت دستگاه گوارش خود ،به نکات زیر توجه نمایید: • از ظروف غذایی کوچک برای غذا خوردن استفاده کنید .آرام غذا بخورید وزمان کافی (حداقل نیم ساعت ) برای خوردن درنظر بگیرید .زیرا آرام غذا خوردن به کنترل علایم بیماری ریفلاکس کاهش وزن ، دیابت وجلوگیری از سرطان های مری ومعده کمک می کند . • به جای مصرف وعدههای بزرگ وحجیم ، وعده های کوچک ومکرر مصرف کنید .بهتراست تعداد وعده ها را از 3 وعده اصلی غذایی به 4 ال 6 وعده کوچک غذایی تغییر دهید. • از گذاشتن ظرف غذا سر میز خودداری نمایید ودرموقع تقسیم غذا در آشپزخانه ،سهم هر فرد را مشخص وتعیین کنید. • یک رژیم غذایی سالم از بروز بسیاری از بیماریها از جمله سوء تغذیه وبیماریهای غیر واگیر شامل دیابت ، بیماریهای قلبی ،سکته مغذی وسرطانها جلوگیری می کند. • مقدار مصرف نمک را به کمتر ازیک قاشق چایخوری در روز محدود کنید .محدودیت در مصرف نمک از بسیاری از بیماریها نظیر بیماریهای قلبی ، فشار خون، سکته های قلبی ومغزی جلوگیری می کند .سعی کنید از نمک ید دار مصرف کنید. • حداقل 30 الی 40 دقیقه ورزش کنید .بی تحرکی ، تغذیه ناسالم وسیگار از عوامل خطر اصلی اغلب بیماری های قلبی وسر طان ها می باشند . • با رژیم سالم وورزش روزانه ، برای رسیدن به وزن ایده ال خود وثابت نگاه داشتن آن تلاش کنید .

طراحی وایجاد شده:شرکت مهندسی دکتر سیستم