دکتر غلامرضا بهادرخان
غلامرضا بهادرخان
تخصص : جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات

شماره مطب:8432112-0513

آدرس مطب:مشهد - خیابان احمد آباد-احمد اباد 7- خیابان قائم روبروی قائم 1

شماره نظام پزشکی:18448

وب سایت شخصی من
رژیم غذایی 5روزه

نام : نام خانوادگی : سن : وزن : قد : تاریخ : هر نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید . صبحانه : یک لیوان شیر + 1 عدد خرما یا 1 قاشق چای خوری عسل + 2 کف دست نان سنگک + نصف قوطی کبریت پنیر +یک عدد گردو . ساعت 10 صبح : یک فنجان چای + 3 عدد کشمش + 2 نوع میوه فصل 1 ساعت قبل از نهار : 1 لیوان آب به آهستگی میل شود سالاد : هر روز 15 دقیقه از نهار ( 1 فنجان کاهو + 1 عدد خیار متوسط + 1 عدد کوجه فرنگی + نصف فنجان ماست + یک قاشق غذارخوری روغن زیتوتن + کمی آبلیمو ) این سالاد به آهستگی در مدت 10 دقیقه میل شود نهار 1 : 6 قاشق برنج کم پرب + نصف فنجان خورشت کم چرب + 2 قوطی کبریت گوشت قرمز+ یک فنجان ماست کم چرب + سبزی خوردن ( غیر از خورشت های شیرین ) نهار 2 : 2 کف دست سنگگ + 3 قوطی کبریت سینه یا ران مرغ آب پز + 1 فنجان ماست کم چرب ( 2 بار ) نهار 3 : پنج قاشق برنج کم چرب + 5/2 قوطی کبریت ماهی آب پز یا سرخ شده با روغن زیتون + 1 فنجان ماست کم چرب نهار 4 : 7 ققاشق ماکارونی کم چرب + یک فنجان ماست کم چرب نهار 5 : 2 کف دست نان سنگگ + 5/2 قوطی کبریت کباب تابه ای + 1 فنجان ماست کم چرب نهار 6 : 6 قاشق برنج کم چربی + 1 فنجان ماست کم چرب نهار 7 : 2 کف دست نان + یک کف دست کوکو سبزی کم چرب + 1 فنجان ماست کم چرب نهار 8 : 2 کف دست نان 5/1 فنجان خورشت گوشت و قارچ آپز + یک کاسه ماست عصرانه : 1 لیوان یر کم چرب + یک عدد بیسکویت ساقه طلایی + 3 نوع میوه فصل ( با فاصله تا شام غیر از موز انجیر و انبه و خرمالو و زردآلو ) ( هر میوه به اندازه یک فنجان ) توجه : هرشب نیم ساعت قبل از شام نهار سالاد میل شو د . شام 1 : 2 کف دست نان سنگگ + نصف کبریت پنیر کم چرب + سبزی خوردن شام 2 : 1 کف دست نان سنگگ + یک عدد تخم مرغ آپز + 1 عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیار + سبزی خوردن شام 3 : 1 کف دست نان سنگگ + 3 قاشق املت کم چرب سبزی خوردن شام 4 : 1 فنجان عدسی + 1 فنجان ماست کم چرب شام 5 : 5/1 فنجان سوپ جو شام 6 : 5/1 لیوان شیر + 1 عدد بیسکوئیت ساقه طلایی شام 7 : 1 کف دست نان سنگگ + 1 فنجان برانی آپز + 1 فنجان ماست کم چرب توجه : خوردن چای و سبزی خوردن و آب محدویتی ندادرد . فاصله شام ونهار تا خواب حداقل 5/1 ساعت باشد .

طراحی وایجاد شده:شرکت مهندسی دکتر سیستم